グラップリングの補強【テクニック？】

グラップリング、つまりは寝技ですが、

思い描くだけでは絶対に

相手にかけたりもできませんし、かけれません

ではどうするか

反復練習です。




練習してくれる相手に感謝しつつ

反復しかないのですが、

「え？じゃぁ一人でいたらどーしたらええんじゃ！？」

と言われる方にご紹介する次の動画

名付けて

「一人でできたもん（寝技練習）」

どういうものかと言うと

いかにして寝技に必要な体の動かし方を

体にしみこませる補強運動動画です

ええ～面白くないなぁと思う方

ちっちっちっ

甘いですね

これを続けていると

あなたのグラウンドテクニック

格段に向上しますよ？

①sit outs-back and forth（腰きり）

②sit　outs-aroud（腰きって一回転）

③leg circles move your hips（足回ししつつ尻で回る）

④hip ups pop your hips（腰上げて　思い切り）

⑤hip up traingles（腰あげて　三角締めの練習）

⑥hip drive througes good for sweeps（起き上がって腰を前にだす）

⑦bridges side to side（ブリッジ左右に）

⑧bridges turn（ブリッジして　回転）

⑨compass drill（肩入れて回転）

といったように

一人で黙々とできるような練習になっております。

補強がてら一度お試しくださいね

8分ほどですが、

変な所がいたくなったりしますよ

痛くなったところが

補強ポイント！！！

さぁ　れっつ　補強♪